鼾声如雷，夜不成眠 九招助你健康一年

　　受害者绝大多数为女性

　　英国《泰晤士报》２６日报道，萨里大学研究人员估计，英国有３５０万人夜间时常被伴侣的鼾声吵醒，甚至被迫到其他房间睡觉。鼾声受害者中女性占绝大部分。受鼾声困扰的人平均每晚损失１小时睡眠时间，１年损失的睡眠时间约为１５天，一生则累计达２年。

　　劳埃德公司药品部门主管克里斯·弗罗斯特说：“许多打鼾者没有意识到他们对伴侣睡眠和健康的影响有多大。更糟糕的是，他们甚至不知道打鼾对自身健康的危害。睡眠打鼾容易引发高血压，还会增加罹患心脏病的风险。”

　　弗罗斯特还说，打鼾者自身的睡眠质量也令人担忧。因为打鼾使人无法进入深层睡眠，所以打鼾者即使夜间睡眠时间充足，醒来后依然感到疲惫。

　　伴侣一夜只睡3-5小时

　　打鼾声音有时可达８０分贝，不亚于繁华街道上的噪音。英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会发现，全英国１５００万人有打鼾习惯，他们的伴侣中９７％健康深受其害，约有三分之二的伴侣平均夜间睡眠时间只有３至５小时。

　　打鼾和睡眠呼吸暂停协会的研究发现，与睡眠损失相伴的是头痛、眩晕、胃肠不适、心悸等一系列症状，长期受鼾声困扰的人还会变得暴躁易怒。此外，打鼾一旦发展成病理性问题，人在睡眠时可能发生呼吸暂停，有时甚至致命。英国４％的男士患呼吸暂停综合征，其症状为睡眠中每小时呼吸暂停２０至３０次。这种病症引发的低氧血症对心血管系统损害甚大，可引起高血压和心肺功能衰竭。