简易运动,改善背肌疼痛!
现代生活中,很多人长久坐着工作,长年累月下来会对健康造成严重的威胁,包括血液循环流通差、心和脑血管藏隐患、消化系统会紊乱、以及颈椎等问题。
现代生活中,很多人长久坐着工作,长年累月下来会对健康造成严重的威胁,包括血液循环流通差、心和脑血管藏隐患、消化系统会紊乱、以及颈椎等问题。
今天《生活妙招网》就来分享一些简单的运动,来帮助你改善肌骨疼痛的问题。
一、猫式/骆驼式伸展
作用:促进脊椎的可动性
1.双手俯卧撑、立于肩膀下方,两膝跪于臀部下方。
二、脊椎扭转式
作用:增加躯干和背部灵活度
1.找一张稳固的椅子,坐在椅子前方边缘,双腿敞开,双脚平稳地踩在地上。
三、躯干侧弯式
作用:加强躯干和脊椎的灵活性
1.坐在椅子上,双手轻放在脚上,双腿敞开,双脚平稳地踩在地上。
今天《生活妙招网》就来分享一些简单的运动,来帮助你改善肌骨疼痛的问题。
一、猫式/骆驼式伸展
作用:促进脊椎的可动性
1.双手俯卧撑、立于肩膀下方,两膝跪于臀部下方。
二、脊椎扭转式
作用:增加躯干和背部灵活度
1.找一张稳固的椅子,坐在椅子前方边缘,双腿敞开,双脚平稳地踩在地上。
三、躯干侧弯式
作用:加强躯干和脊椎的灵活性
1.坐在椅子上,双手轻放在脚上,双腿敞开,双脚平稳地踩在地上。
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