便秘莫急，试试这两个食疗方！

　　现代上班族大多久坐不动，而且工作压力大，时间长了，极易导致便秘。除了久坐和压力外，生活习惯中若长期睡眠不足，也会严重影响肠胃的功能，导致出现肠道功能紊乱和便秘等情况。
　　
　　今天《生活妙招网》小编就来分享两个食疗方，来帮助润肠通便。
　　
　　 一、 杞菊决明子茶汤　
　　
　　材料：枸杞子10克、菊花3克、炒决明子20克
　　
　　做法：
　　
　　1.将枸杞子、菊花、决明子放入较大的杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。
　　
　　2.可反复冲泡三至五次。
　　
　　功效：降压降脂、清肝明目、润肠通便
　　
　　 二、红薯小米粥
　　
　　材料：红薯（适量）、小米（适量）
　　
　　做法：
　　
　　1.红薯去皮，切块；
　　
　　2.小米淘洗，加入红薯与适量的水，用大火煮开；
　　
　　3.煮开后，转小火焖20分钟即可。
　　
　　功效：健脾养胃、润肠通便。