图解生活瘦脸六大法
全身性的运动也有助于瘦脸哦~运动减肥除了可以消耗热量,剧烈运动后的大量排汗,也可以帮助水分和废物迅速排出体外~
1. 运动法:
全身性的运动也有助于瘦脸哦~
运动减肥除了可以消耗热量,
剧烈运动后的大量排汗,也可以帮助水分和废物迅速排出体外~
2. 饮食法:
平日三餐中多吃可以消肿排水的蔬果,
例如冬瓜、玉米、红豆、绿豆、薏仁等~
其中冬瓜和玉米具有消脂和去水肿的功能,
所以可多多煮冬瓜玉米汤来喝唷~
但是千万不要为了排水而吃一些「利尿剂」唷~
因为利尿剂副作用相当多,
轻者可能造成电解质不平衡、脱水,
重则可能造成恶心、心律不整、低血钠症等许多症状唷
3、泡澡法:
泡澡不仅瘦身的好方法,
而且泡澡同样对瘦脸也有帮助唷~
可以每天在坐在40℃左右水温的浴缸里泡澡20分钟,
水深约达到锁骨、颈部,并配合脸部按摩一起进行~
4、脸部减肥操:
这个按摩就是针对脸部进行3分钟有氧运动~
能预防面部赘肉横生唷~
第一步:
双手四指从额头渐渐按压到太阳穴,重复按压3~4回。
双手中指、无名指轻按鼻翼两侧,重复1~2回。
由耳上部、耳中到下颌按摩,重复2次。
以双手的拇指、食指,
梳推下颌线(从下巴→腮帮下),重复3次。
(手势是这样↓↓)
以双手掌 由下向上轻抚颈部。
首先从嘴唇下方出发,
按的方式呢~就是用食指、中指、无名指三指,
手指像 弹钢琴一般,并使用 3~4分力按压,
然后顺着图中的箭头,
大约7~8秒做完这个路径~
经过这里的时候可以稍微停留多按压一会儿唷~^^
继续使用 弹钢琴式的按压法,
在咬肌这个范围(图中画圈处)不断按压,
这个地方大约按摩7~8秒~
不过记不住它的正确位置也没关系,
我们只要在这个大约的范围中充分按摩就可以了~^^
继续使用 弹钢琴式按压
顺着按压路线来到接近眼角的地方;
接着使用中指和无名指,
以「 按压并画圈圈」的方式~
按摩眼睛下方这块区域;
这个地方大约来回按摩7~8秒~
对消除眼睛浮肿、黑眼圈、避免眼袋产生也很有帮助唷~^^
使用中指和无名指,
稍稍用力按压颧骨下缘(会有点酸唷),
再往上顶,停住2秒再放开;
约做3~4次。
ps:这里的重要穴道是「听会穴」,
就位在颧骨下缘和凹陷的交接处唷~
面部浮肿的「胖胖脸」,
通常可能是代谢循环不良所引起的,
所以我们可以透过推拿淋巴来帮助循环代谢,
那这里就是针对淋巴分布相当密集的「颈胸部」来进行梳推啰~
而且藉由这些梳推,
也可以改善双下巴唷~^^
第一步:
用大拇指顶住下颚两侧的凹陷处,
将头部的重量全部由大拇指来支撑;
也就是用大拇指托起头部,每次持续3秒钟,同一个地方做3次。
用四指的「指腹」按压锁骨凹陷处,刺激淋巴;
每次按压约3秒钟,同一个地方做3次。
(1) 用四指从耳后向下梳推到锁骨;
(这个动作也可以帮助改善双下巴唷~^^)
全身性的运动也有助于瘦脸哦~
运动减肥除了可以消耗热量,
剧烈运动后的大量排汗,也可以帮助水分和废物迅速排出体外~
2. 饮食法:
平日三餐中多吃可以消肿排水的蔬果,
例如冬瓜、玉米、红豆、绿豆、薏仁等~
其中冬瓜和玉米具有消脂和去水肿的功能,
所以可多多煮冬瓜玉米汤来喝唷~
但是千万不要为了排水而吃一些「利尿剂」唷~
因为利尿剂副作用相当多,
轻者可能造成电解质不平衡、脱水,
重则可能造成恶心、心律不整、低血钠症等许多症状唷
3、泡澡法:
泡澡不仅瘦身的好方法,
而且泡澡同样对瘦脸也有帮助唷~
可以每天在坐在40℃左右水温的浴缸里泡澡20分钟,
水深约达到锁骨、颈部,并配合脸部按摩一起进行~
4、脸部减肥操:
这个按摩就是针对脸部进行3分钟有氧运动~
能预防面部赘肉横生唷~
第一步:
双手四指从额头渐渐按压到太阳穴,重复按压3~4回。
双手中指、无名指轻按鼻翼两侧,重复1~2回。
由耳上部、耳中到下颌按摩,重复2次。
以双手的拇指、食指,
梳推下颌线(从下巴→腮帮下),重复3次。
(手势是这样↓↓)
以双手掌 由下向上轻抚颈部。
5、指压瘦脸消肿法:
帮助脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"…等~
虽然这些穴道比较难记难找,
不过dear们也不太需要记唷~
dear们只要照着下面的路线图进行按摩指压~
就可以按到这些穴道、达到作用哦~
整个指压路线图
首先从嘴唇下方出发,
按的方式呢~就是用食指、中指、无名指三指,
手指像 弹钢琴一般,并使用 3~4分力按压,
然后顺着图中的箭头,
大约7~8秒做完这个路径~
经过这里的时候可以稍微停留多按压一会儿唷~^^
继续使用 弹钢琴式的按压法,
在咬肌这个范围(图中画圈处)不断按压,
这个地方大约按摩7~8秒~
不过记不住它的正确位置也没关系,
我们只要在这个大约的范围中充分按摩就可以了~^^
继续使用 弹钢琴式按压
顺着按压路线来到接近眼角的地方;
接着使用中指和无名指,
以「 按压并画圈圈」的方式~
按摩眼睛下方这块区域;
这个地方大约来回按摩7~8秒~
对消除眼睛浮肿、黑眼圈、避免眼袋产生也很有帮助唷~^^
使用中指和无名指,
稍稍用力按压颧骨下缘(会有点酸唷),
再往上顶,停住2秒再放开;
约做3~4次。
ps:这里的重要穴道是「听会穴」,
就位在颧骨下缘和凹陷的交接处唷~
面部浮肿的「胖胖脸」,
通常可能是代谢循环不良所引起的,
所以我们可以透过推拿淋巴来帮助循环代谢,
那这里就是针对淋巴分布相当密集的「颈胸部」来进行梳推啰~
而且藉由这些梳推,
也可以改善双下巴唷~^^
第一步:
用大拇指顶住下颚两侧的凹陷处,
将头部的重量全部由大拇指来支撑;
也就是用大拇指托起头部,每次持续3秒钟,同一个地方做3次。
用四指的「指腹」按压锁骨凹陷处,刺激淋巴;
每次按压约3秒钟,同一个地方做3次。
(1) 用四指从耳后向下梳推到锁骨;
(这个动作也可以帮助改善双下巴唷~^^)
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