防身材“走形”，产后瘦身有妙招

　　龙年生子潮，孕妈咪产后身材严重“走形”的情况相当普遍！其实，产后想要恢复S曲线，成功瘦身，是有窍门的。台南市立医院中医部中医师徐慧中表示，产后想要恢复身材，不外乎睡眠充足、均衡饮食、哺育母奶与充足的运动这四大重要关键。 

　　徐慧中医师表示，在睡眠方面，要睡对时间，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，十一点至一点子时胆经循行，一至三点丑时肝经循行，肝胆经主疏泄，无法好好休息会导致代谢降低，会影响瘦身成效，不仅容易胖，还容易老化。

　　在均衡饮食上，市医根据产后个人体质推出月子方，使用补脾健胃的党参、茯苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳，补充生产后所消耗的气血，抵制饥饿感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖喱等温热食材药膳，摄取足够蛋白质。

　　徐慧中指出，产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以瘦身前应先消除便秘，多喝美容瘦身茶饮可加速身体代谢功能，或泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。而且产妇最好能哺育母奶，哺喂母乳的产妇，每天能够多消耗五百卡的热量，是最好的瘦身方法之一。

　　此外，想要减重塑身，运动是不可或缺的方式之一，运动强度视妈妈的分娩方式；徐慧中医师说，局部塑身运动，如皮拉提斯、瑜珈，可加强训练腹部、腰部、臀部和背部的肌肉群。至于代谢较差者，也可利用针灸减重方式局部塑身，与有氧运动间隔做，即可循序渐进达到减重目的。