校园生活小常识

　　健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
　　
　　1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。   
　　
　　2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
　　
　　3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
　　
　　4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
　　
　　 简简单单防感冒   
　　
　　一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.  
　　
　　 二、 常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。  
　　
　　三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。   
　　
　　四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。    
　　
　　五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。良好的生活习惯有益健脑。
　　
　　青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。   
　　
　　一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。   
　　
　　二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和 调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。   
　　
　　三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。  
　　
　　 四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
　　
　　 春防感冒“十字歌”   
　　
　　开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
　　
　　洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；   
　　
　　漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；  
　　
　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；  
　　
　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；  
　　
　　搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；  
　　
　　摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；  
　　
　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
　　
　　穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感；