夏天如何把握好饮食

　　夏日一到，胃口不好，又容易吃坏肚子，下面教你如何在夏日里吃得清爽又健康，让你避免肥胖，轻松享有窈窕身材。
　　　　
　　该怎么吃，才能让自己有胃口，又吃得健康？
　　　　
　　人人难免的“夏季少食症”
　　　　
　　夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面
　　　　
　　温度高　　
　　　　
　　日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
　　　　
　　脱水现象　　
　　　　
　　夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。
　　　　
　　喝太多含糖饮料　　
　　　　
　　夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。
　　　　
　　聪明的夏天吃法
　　　　
　　很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？
　　　　
　　以下是常见的夏季饮食习惯，它们各有什么陷井，如何才是聪明选择？
　　　　
　　饭后一杯冷饮或冰品