新娘如何快速减肥 选择科学的正确的节食减肥方法

想在婚礼上穿上性感婚纱展示自己最美的一面,那么赶紧进行婚前减肥吧! 新娘如何快速减肥，要有正确的节食减肥方法。

1.合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。并且食用的食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

2.每餐吃到7分饱

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常时间饮食，但要注意每餐只能吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

3.大份换小份

其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。

4.不让食欲暴涨

有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重反弹的更快。想控制食欲，得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。

5.选择热量少的食物

想要减肥的话，就要选择既能增加饱腹感，热量也不能过高的食物。例如，蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，就很好，营养价值也高，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

6.减慢吃饭速度

减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是吃饭吃得慢的话，因心理作用而产生饱腹感，就不会吃那么多了。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。

7.及时补充维生素

节食减肥的女生要知道当身体处于营养不够的情况，脂肪是不会燃烧的。燃烧身体的脂肪必须要有大量的营养素。其中，维生素是必须要补充的。因为在节食的时候，体内碳水化合物会减少，既必须保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。因此每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素的食物。

8.增加进食次数

在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。但每餐就要吃的少，比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半等等。这样你不仅不觉得饿，摄入的食物也大大的减少。并且增加进食次数还能让你的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。

9.随时喝水

随时小口地补充水分可以防止你体内的细胞缺水，要知道，在细胞缺水的情况下，你的大脑很容易混淆口渴与饿的感觉，导致你在体内并不缺少能量的情况下吃进过量食物。除了直接喝水，你也可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不仅能为细胞补水，还可以补充更多的营养素和纤维素。

新娘如何快速减肥?减肥有道，一定要选择科学的、正确的节食减肥方法，切勿盲目节食减肥，过度节食减肥后患无穷甚至会患上了神经性厌食症。