年后瘦身!用呼吸法控制你的食欲
年后开工了,但想必很多人的心情和身体状态都还在放假中吧?放松的年假,是否也让体重“放松”了呢?
年后开工了,但想必很多人的心情和身体状态都还在放假中吧?放松的年假,是否也让体重“放松”了呢?
根据统计,过年时大多数人少动多吃,体重可能平均会增加2公斤!如果你还不想在这冷冷的天气大动身体,也许可以试试用不一样的呼吸法,控制你的食欲。
维持适当的体重,是获得健康生活与预防疾病最基本的重要工作,但与其突然开始平常并不习惯做的运动,或突然断食不吃,还不如利用日常的呼吸法来控制食欲,就长远的眼光来说,才是有效的方法。只要学会正确的呼吸法,自然能保持身体的最佳状况,对于体重再增加下去就会不妙的人来说,就能利用呼吸法来控制食欲,自然就不会吃太多而造成发胖的情形。
腹式呼吸,以及拉长吐气时间,让吐气比吸气还缓慢的呼吸法,都具有镇静心理的效果,对减肥非常有效。在此介绍想控制自己食欲,减少空腹感的有效呼吸法。
详细图解如下:
根据统计,过年时大多数人少动多吃,体重可能平均会增加2公斤!如果你还不想在这冷冷的天气大动身体,也许可以试试用不一样的呼吸法,控制你的食欲。
维持适当的体重,是获得健康生活与预防疾病最基本的重要工作,但与其突然开始平常并不习惯做的运动,或突然断食不吃,还不如利用日常的呼吸法来控制食欲,就长远的眼光来说,才是有效的方法。只要学会正确的呼吸法,自然能保持身体的最佳状况,对于体重再增加下去就会不妙的人来说,就能利用呼吸法来控制食欲,自然就不会吃太多而造成发胖的情形。
腹式呼吸,以及拉长吐气时间,让吐气比吸气还缓慢的呼吸法,都具有镇静心理的效果,对减肥非常有效。在此介绍想控制自己食欲,减少空腹感的有效呼吸法。
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