超级减肥的五个运动

　　减肥是时下最流行的一个话题，针对于减肥的运动就是更加的多了，对于减肥的运动，你知道哪些运动是更有利于减肥的效果的吗?下面就给大家说一下，减肥最好的五种运动方法！

　　1、跳舞、无论你是跳街舞，还是肚皮舞，它们都是非常好的减肥方法，对于减肥瘦身，塑造身形都是有很好的减肥效果的，可以尝试去一下健身房，每个星期只要去3-4次就行了。

　　2、跳绳、这个是很方便快捷的，只要你是有足够得空间，和一条跳绳，那么你就可以随时随地进行跳神的运动。

　　3、爬楼梯、提臀瘦腿都是有很好的瘦身效果的，坚持每天上下班回家都是爬楼梯，它们可是会让你瘦在无形之中的，闲暇的时候可以每次连续的进行15分钟爬楼梯运动，不但是能消耗热量的，还是可以强健小腿、大腿和股部的肌肉的，从而达到塑造臀腿的效果。

　　4、步行、在每天的饭后进行45分钟时间的散步运动左右，就以每小时是4.8公里得速度步行，这样的话热量的消耗是很快的。

　　5、瑜珈、是一个很好的修身养性的运动，和健身的时间是一样的，每个星期去3-4次就行了，不仅是可强健肌肉的，还可以增加身体的韧性和灵活性的，对于保持体态的苗条有很好的帮助，也是培养一个很好的兴趣爱好的好习惯。