游泳所需装备及相关常识

　　游泳是一项不错的健身方式，特别是到了夏季，天气火热。游泳的人特别多，推荐大家要正规游泳馆去，而不要到没有相关安全措施水域游泳。下面就分享一些游泳所需装备及相关常识

　　 游泳要带什么

       1、泳衣：男士的话没有泳衣，只有泳裤，而女士的话一般到大众类的游泳馆购买普通款式的就可以，而像比基尼只有海边或者水上世界才有穿。
       2、泳帽：这个在游泳馆是必需要带的，游泳池内含太多氯气对头发不好，而且游泳馆一般都要求必需戴的。
       3、游泳眼镜
       游泳镜选择：一般选择普通的游泳镜就可，如果眼睛近视，切记不要带隐形眼镜下水，游泳池里的水（含有杂质和漂水）就会浸入到了隐形眼镜里。那样就大大伤害了你的眼睛。可以选择带近视游泳镜，选择近视游泳镜的时候不用非得选择和你眼镜同等度数的，一般都是“就低原则”，因为水下折射率等问题，在选择游泳镜度数的时候一定要在你较低度数的基础上再减去50~100°在进行购买。
       游泳镜防雾：游泳镜防上雾这里推荐两种方法。
       方法1：是在泳镜里面滴上一些沐浴露，然后涂匀整个镜片内侧，之后用水冲洗一下，冲的时候可以不用手擦。这样就把具有疏水性的表面活性剂留在了。冲的时候把沐浴露都冲掉即可，活性剂是肉眼看不到的。这样泳雾就不容易起雾了。洗发水之类也可以，不过我用过还是沐浴露效果好。
       方法2：如果你准备去游泳，但还没买泳镜，可以直接买防雾镜，也有近视+防雾双重功能的。 

       4、耳塞、鼻夹：我推荐大家戴耳塞，本人觉得耳塞比较重要，至于鼻夹也有人带的。带上也可以。
       5、其它：一些洗漱用品也带上，游泳后小洗一下，还有就是游泳圈的问题。如果你喜欢可以带一个，不过我个人觉得想学习游泳没有必要带，它只会阻碍你学会游泳。

　　 不会游泳怎么办
 
      不会游泳的话推荐几个方法。1、可以跟着会的人去，或者几个新手朋友也可以，大家一起学习一起进步，这样也比较有乐趣。中间有会的人，还可以教大家。2、没事可以在网上看一下游泳教学视频，里面的动作都比较规范，游泳馆里有很多人的动作都含有自己的成分，你完全跟着他学，没准把错误的方式也学来了。3、游泳馆一般都会深水、浅水区，浅水区全是新手多，深水区老鸟不少，你自己练习累了，可以到深水区岸边看这些人怎么泳，动作怎么做的，仔细看，然后自己再体会，看看哪有不同之处。4、游泳馆一般都有游泳班，也可以报名参加。这样学的更快更好一些。

　　 游泳注意事项

       1、忌饭前饭后游泳，饭后消化30分~1小时再去游泳，饿肚子的时候也不要游泳，游泳之后休息会再进食，不要马上进食。
       2、有癫痫史、高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病等患者最好不要游泳。
       3、不要酒后游泳、不要经期游泳。
       4、下水前最好做些热身、准备活动，以防进水后身体不适，进水时慢慢适应水温再完全放开。
       5、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。