冬季不要过量摄入高脂高热食物

　　进入寒冬，不少市民会调整饮食结构，倾向于高脂肪、高热量的食品。但医学专家提醒说，高脂肪膳食是促发某些癌症的“催化剂”，在调整饮食结构时，一定要警惕过量摄入高脂高热食物。

　　成都复兴医院院长李显勇是长期研究癌症的医学专家。据他介绍，多种致癌物质均为脂溶性，即可溶解于脂肪中。因此，从饮食中摄入的动物脂肪越多，溶解和吸收致癌物质的危险性就越大；此外，高脂肪饮食可增加肠道内胆汁酸的分泌，后者对肠道黏膜有潜在的刺激和损害作用，可能会诱发肿瘤。

　　有资料表明，以高热量、高脂肪膳食模式为主的西欧和北美地区，结肠癌发病率较高；而在亚洲、非洲等膳食脂肪相对较低的地区，结肠癌发病率较低。然而，随着生活水平提高和膳食模式改变，结肠癌发病率也悄悄发生变化。例如，日本人的膳食模式逐步西化，结肠癌的发病率也随之增高。

　　预防癌症，平衡膳食很重要。专家评价说，何谓营养、何谓合理膳食？不少人在认识上存有误区。一些人简单地认为“高档、精美的食品就一定营养丰富”“只要多吃鱼、肉、豆类、水果、蔬菜，就一定是科学的饮食”等。其实，某一种或某一类食物的营养成分和生物学特性，不可能完全符合人体对营养的全部需求，任何单调的饮食模式或偏食习惯都会造成一些营养素的过剩、另一些营养素的缺乏，导致人体营养失衡。这种失衡的恶果之一，就是促使癌症的发生和发展。因此，对多数人而言，防癌的前提在于树立正确的平衡膳食观念，并指导日常饮食。

　　据专家们介绍，平衡膳食可归纳为六个字：“全面”“均衡”与“适度”，使不同食物所含营养素之间的比例适当、数量充足，并处于一个相对平衡状态，避免营养过剩或营养缺乏。