不宜靠饮酒来催眠

　　有些人认为酒能催眠，因为酒后就来了睡意，呼呼大睡。所以有些人在睡眠不好或有失眠的情况时，就靠喝酒来催眠，这种做法并不可取。

　　中医认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳的变化才能不生病。白天属阳，夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人人睡时，以静为主，不仅要外静，也要内静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而导致人体气血紊乱，五脏六腑阴阳失衡。睡前饮酒还容易导致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还会影响睡眠质量，使人休息不好，精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。

　　事实上，虽然喝酒可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，然而酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋。这就是为什么很多经历过宿醉的人往往感觉到尽管饮酒后入睡很快，可是始终入睡不深，不断做梦，基本上处于半睡半醒的状态，无法让身心得到彻底的良好的放松和休息，部分人第二天起来后还会感到头痛。所以说凭借酒精麻痹入睡不过是让人陷入浅层睡眠的状态，似睡非睡，大脑活动不断，而无法进入无梦的深层睡眠。 

　　经常在晚上靠喝酒来催眠，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。现代医学也认为晚上饮酒对身体有害。因为酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、氰化物及铅等等。这些物质进人人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，比如可以从汗液和尿中排出，但夜晚饮酒入睡后，由于睡眠中身体代谢变缓，酒精在身体中停留时间过长，这样就会对肝脏等器官产生不良影响，对健康极为不利。

　　所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以获得正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯豪饮，否则，同样也会损害身体。