早晨7个错误的习惯，看看都中招了没？

　　新的一天开始，人们往往都是匆匆起床，或冲洗一下，或铺床叠被，再胡乱吃点早餐就上班去了。可是有这样7个习惯，最好不要早上做！看一看，是不是都中招了？
　　
　　 1、花太多时间玩手机
　　
　　很多人醒来后的第一件事就是玩手机。度过早晨的方式决定了你一天中剩下时间的效率。你可以听听音乐，或者做一顿美味健康的早餐，不要把时间浪费在手机上。
　　
　　 2、浪费时间选衣服
　　
　　整理衣柜，留出特定的区域放上班穿的衣服。贾伯斯（Steve Jobs）经常穿牛仔裤、黑衬衫，不是因为他小气舍不得买衣服，而是因为他的时间宝贵，不愿意浪费在选衣服上。
　　
　　 3、起床后马上铺床
　　
　　起床后立刻整理床铺，会导致尘螨大量繁殖，因为晚上睡觉时残留的水分还没有蒸发。科学家建议，醒来后将被子移开，打开窗户晾晒一下床垫。
　　 
　　 4、早上用热水洗澡
　　
　　早上洗澡是好事，可以让大脑更活跃，更容易想出解决方案，不会受外界刺激的干扰，但如果你是洗热水澡可就不行，那只会让你洗澡后想回床上继续睡觉，建议早上用冷水洗澡，除让大脑处于活跃状态，还能刺激免疫系统。冷水不会使皮肤干燥，经常洗冷水澡还能减重，每年平均减去4kg。
　　 
　　 5、吃谷物
　　
　　50g谷物中含有约4茶匙的糖，早晨吃碳水化合物，会导致胰岛素水平快速上升，然后急剧下降，变得疲劳、懒散。牛奶、酸奶、水果等等也不适合空腹吃。著名营养师Chelsey Amer表示，早餐吃一片披萨，比吃谷物还要健康。因为披萨含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，营养均衡。用煎蛋、瘦肉当早餐也不错。
　　 
　　 6、喝黑咖啡
　　
　　空腹喝黑咖啡会导致皮质醇水平激增，导致焦虑，长期这样喝还可能罹患胃炎。研究表明，起床后三四个小时再喝咖啡比较好。如果你习惯醒来马上喝咖啡，可以加点牛奶、奶油，降低对胃的刺激。
　　 
　　 7、吃完东西后刷牙
　　
　　吃东西后牙釉质会变得很脆弱，特别是水果、饮料，这些东西中含有柠檬酸、磷酸等等。吃完后不要马上刷牙，可以漱口，并用牙线清理牙齿。
　　
　　早上很匆忙，建议早起半小时，健康地洗漱饮食后，再不慌不忙地去上班！