夏天如何健康减肥？

　　走路减肥法

　　1、在办公室练习“满脚”走

　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。

　　2、利用上下班甩手和大步走

　　“甩手大步走”的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步，散步也可利用此法运动。

　　减肥小窍门

　　1、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味,可以减少食量。

　　2、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。

　　3、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量。

　　4、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　5、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。

　　6、偶然有一天多吃一些食物，然后立刻回到正常饮食状态。

　　7、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。

　　8、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品等。

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