生活妙招小集锦

11:【水土不服的腹泻】
1.多喝水2.补充电解质  
3.检查尿液颜色，若过深则表示水分不足
4.避免乳制品及固体食物5.使用止泻剂
6.使用以天然纤维为主成分的通便剂，可有效减少如厕次数
7.请教医生服用抗生素或鸦片酸
8.旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料
9.确保餐具清洁10.将水煮沸三分钟后再饮用
11.多喝可乐、柳橙汁等酸性饮料，有助于抵制大肠杆菌的数量
12.旅行前饮用优酪乳或吃优格，防止细菌入侵
 
12:【痔疮】
1.多摄水分及纤维
2.润滑肛门，如以凡士林涂肛门内半吋处
3.清洁肛门时，应以不含刺激性及化学成分的卫生纸，轻轻擦拭
4.切忌以手抓痒，以免损害静脉管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在温水中，以促进患部的血液循环，帮助收缩静脉
7.避免使用塞剂
8.保持适当体重，减轻下肢担负
9.控制盐分摄取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐不宜过量
11.孕妇发生痔疮的机率极高，最好每四至六小时用左身侧躺二十分钟左右，以减轻下半身重量血管的压力
12.将肛门内膜向外突出物以手推回肛门内，避免演变成血块
13:【感冒】
1.服用维他命Ｃ，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状
2.摄取锌，可缩短感冒期间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒
3.保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力
4.多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的活动，避免过度劳累
5.避免参加聚会，以免过度消耗体力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体
8.饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力
9.喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌
10.多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质
11.勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽烟
12.以盐水漱口，可纾解不适
13.浅啜热托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡
14.洗热水澡
15.以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒药，如阿斯匹灵
17.若发烧38.3度Ｃ以上或小孩发烧，应尽速就医
18 .任何剧痛都应就诊，如：耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛
19.吞咽极度困难或食欲不振时应就医
20.气喘或呼吸短促时应就诊
 
14:【流行性感冒】
1.待在家里2.多休息3.多摄取液体
4.使用止痛药5.小孩勿服用阿斯匹灵
6.注意其他成药7.用盐水漱口
8.服用口含锭9.增加空气湿度
10.适度润滑鼻子
11.热敷肌肉，减低不适
12.呼吸新鲜空气
13.搓搓背，可活化免疫系统
14.吃清淡的食物
15.发烧、头痛、全身酸痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒较易有的症状，流鼻水、喉咙痛则是感冒较容易有的症状
 
15:【支气管炎】
1.戒烟，除了自己不抽烟，也拒吸二手烟
2.多喝水，帮助化痰
3.吸入湿暖空气，如洗热水澡吸收蒸汽
4.避免过度依赖袪痰剂
5.尽量忍住咳嗽
6.请教医生使用袪痰剂
 
16:【气喘病】
1.戒烟，除了自己不抽烟，也拒吸二手烟，特别是家中有小孩气喘，更应禁绝吸烟
2.睡觉前避免吃得太饱，以免胃液逆流导致气喘，可以将床头及枕头垫高，或适度服用制酸剂
3.避免冷空气4.使用口罩或围巾保暖
5.留心空调的设定
6.小心饮食，避免容易引起气喘的食物
7.远离厨房8.小心用盐
9.避免食品添加剂，特别是亚硫酸盐及味精
10.使用止痛剂要选择不含阿斯匹灵的
11.正确的使用吸入剂
12.若气喘快发作又没有吸入剂时，喝几杯浓咖啡有缓解作用
13.每天服用50毫克的维他命B6 
14.激烈运动时应闭上嘴巴，用鼻子呼吸
15.经常游泳
16.运动前后都要暖身或加以缓和
17.随身携带药物
17:【过敏】
1.屋内及车内均使用空调设备。
2.安装空气清净机。
3.添购除湿机。
4.用杀菌剂擦拭潮湿的地方。
5.隔离宠物，特别是猫的毛屑。
6.从事可能接触过敏原的工作时，应戴面罩。
7.在床垫及枕头上加装塑胶套，以避免吸入藏匿在枕头或床里的小虫。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯较易清洗整理。
9.使用人工合成的枕头，方便清洗。
10.常用热水洗床单，可以有效防止虱子。
 
18:【疲劳】
1.每天早晨多给自己十五分钟，就不会匆忙的展开一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（糖类）、蛋白质及脂质，勿以过甜的食物为早餐，可能造成精神紧张坐立难安。
3.花时间计画当天目标，但应量力而为。
4.若有无法解决的问题，请暂时远离。
5.关掉电视，以阅读取代较好。
6.运动可以给予能量，快步走路是不错的选择，但睡前二小时进行不宜运动。
7.运动不宜过量。8.一次解决一件事情。
9.服用综合维他命。
10.调整生理时钟，使其符合正常作息。
11.戒烟。12.尽量起身走动。
13.学习拒绝，特别是在繁忙时，应该婉拒其他的委托。
14.减肥。15.避免睡得太多。
16.避免开夜车，不要牺牲睡眠时间。
17.若睡眠品质不佳，可在每日固定时间小睡片刻。
18.深呼吸。19.避免喝太多酒。
20.午餐应清淡。
21.也可将午餐当作一天的主餐，好好补充一番后去散步二十分钟，记得要摄取较易燃烧的食物，如糖 ​​类。
22.偶尔去渡个假吧！
23.少发脾气，可节省力气。
24.将环境布置得生气盎然，绿色有助于长期维持注意力并排除分心。
25.听听音乐提神。
26.设定目标，督促自己前进。
27.冲凉澡可帮助恢愎体力。
28.补充水分可防止虚脱，避免引起疲劳。
29.避免不必要的药物。
30.改变某些习惯，如不同的饮食内容或运动项目。
31.不要摄取太多含咖啡因的食物。
32.乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。

19:【发烧】
1.补充液体，如果菜汁、药草茶、花茶等。
2.以湿冷毛巾敷身体。3.以海绵擦拭全身。
4.泡温水澡。5.很痛时应服用止痛药。
6.依身体反应穿衣服，不宜过多，以利散热，但也不可太少以免寒冷。
7.调节室内温度，保持柔和光线。
8.除了补充水分，想吃什么就吃什么。
9.饮食后三十分钟才测量体温，较为准确。
10.将体温计含于舌下的凹陷处，可量到体内的核心温度。
11.以嘴唇固定温度计，而非牙齿。
12.量体温时应以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量体温应含于舌下至少三分钟。
14.五岁的幼儿应以肛温代替口温，但肛温通常较口温高一度。
15.若温度计不小心在嘴内或肛门内断裂，请取出后擦外伤药即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.温度计不宜用热水清洗。
 
20:【中暑】
1.避开烈日。2.多喝水。
3.喝稀释的电解质饮料。
4.避免以盐锭剂补充盐分。
5.避免酒精。6.避免咖啡因。7.勿抽烟。
8.慢慢适应气温的转变。
9.从事户外活动应放慢速度。
10.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸散时可帮助散热。
11.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
12.戴帽子可减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或逐渐秃头的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。
14.选择浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
15.一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。

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