46个不可不知的生活小常识

（21）最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨6点。

（22）每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

（23）服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

（24）酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

（25）掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

（26）帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖。)

（27）每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

（28）苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

（29）抽烟又吃维生素(b胡萝卜素～a维生素的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

（30）女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

（31）抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

（32）饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

（33）吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

（34）食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

（35）食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。