荔枝的功效与营养价值

　　提到六月份的水果，想必大多数人第一个想到的就是杨贵妃的最爱“荔枝”吧？荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。而杨贵妃“一骑红尘妃子笑”的故事，更为荔枝披上了一层迷人的光辉。

　　 ■功效

　　常吃荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲的功效。除此之外荔枝还拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　 ■适合对象

　　除有“上火”症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。

　　 ■适用量

　　每天 300 克以内，儿童 5 颗足矣。

　 　■特别提示

　　不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

　 　■健康红绿灯

　　千万不要学古人“日啖荔枝三百颗”。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。

　　“上火”的人不要吃荔枝，以免加重“上火”症状。