冬季减肥六个小妙招

　　冬天天气寒冷，人们的食欲也容易大增，但如果不注意饮食技巧的话，很可能就会让自己越吃越胖。再加上运动的缺乏，减肥就变得更加不容易了。那么冬季减肥有什么好的方法吗？一起来看看生活妙招网小编给大家推荐的六个冬季减肥小妙招吧！

　　 1、提早就寝免发胖

　　习惯熬夜的人，通常会因为距离晚餐时间较久而感到饥饿，容易激发吃宵夜的欲望，而吃宵夜不仅会引起肥胖，还会影响健康。因此，为了避免发胖，最好还是提前就寝，这样既可以避免吃进过多不必要的热量，也能让身体各个器官得到充分休息和排毒。

　　 2、热食热饮穿暖暖
  
　　冬天比较寒冷，要想避免着凉，除了要多添几件衣物之外，还可适当多喝些热饮，比如姜茶、热开水、花果茶等，帮助身体对抗寒气。当身体感到温暖时，人也就不容易觉得嘴馋了。

　　 3、每周3个喝汤日

　　流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感，因此流体食品减肥法是目前美国瘦身减肥的新潮流。建议每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂汤唯主要食物。特别是遇到年终party时，更要在吃饭前喝一碗菜汤，这可是对控制食欲非常有效的哦！

　　 4、低卡点心随身带

　　如果你实在忍不住想吃东西，建议随身携带一些健康低卡的小点心，比如天然果干、轻纤谷物片、综合坚果等等，这样就能够避免因为饿过头而吃下一堆高油高糖的零食了。

　　 5、泡澡热身促代谢

　　大冬天泡澡绝对是人生中的一大享受，泡澡不仅可以温暖身体，还能够促进循环、加速代谢，帮助抵挡因为天冷而萌生的食欲哦。大家可以在泡澡后擦上适量乳液，为身体来个舒适的按摩，帮助放松肌肉，消除水肿。

　　 6、肌力有氧都兼顾

　　天气一冷，很多人就算有时间也只会缩在被窝里，但如果能适当做些运动的话，不仅可以改善手脚冰凉的问题，还能消耗更多热量哦！如果不想出门的话，也可以在家做一些像瑜伽、室内脚踏车等运动，这些都是打击脂肪的好帮手哦！