怎么让“水桶腰”恢复成“小蛮腰”?
腰腹部是脂肪最容易堆积的身体部位之一,许多上班族上班时间久坐不动,下班又缺乏运动,很容易就会长出“游泳圈”和“小肚腩”。
腹部肥胖的原因及减肥方法
1、腰腹部皮下脂肪堆积
腰腹部是脂肪最容易堆积的身体部位之一,许多上班族上班时间久坐不动,下班又缺乏运动,很容易就会长出“游泳圈”和“小肚腩”。
腰腹部脂肪堆积简单判断方法:用力捏起腰腹部皮肤全层,感受下自己皮下脂肪厚度。
①通过健康的饮食、多运动,调节作息习惯进行减肥,同时可配合一些针对腰腹部的运动进行锻炼减脂。
优点:让生活变得更健康规律,减肥有助于身体健康。
缺点:见效较慢、不坚持的人易反弹。
②吸脂减肥:腰腹部脂肪堆积通过吸脂手术吸取多余的皮下脂肪,可以达到快速祛除脂肪堆积部位脂肪,不易反弹的效果。吸脂效果与皮下脂肪堆积的厚度有关。
缺点:手术需要一定的恢复期,术后需要配合塑身衣帮助恢复。
肥胖原因:不少妈妈们生育后腹部膨隆,但检查后腹部并没有脂肪堆积,这时就不能通过简单的吸脂来解决。
这种肥胖的特点是,腹部肥胖,但是皮下脂肪却较少,腰围粗多为内脏脂肪堆积所致。这也是危害最大、最难解决的一种肥胖,会加重糖尿病、心脏病等患病风险,而且无法通过吸脂吸出多余脂肪。
减肥方法:一、控制饮食:减少油腻和甜食的数量,多吃粗纤维食物,不能吃的过多,过饱;二、加强运动;三、专项腹部运动:仰卧起坐、按摩小腹;四、好的生活习惯:吃完饭不立即坐下,站立或散步一段时间;
1、腰腹部皮下脂肪堆积
腰腹部是脂肪最容易堆积的身体部位之一,许多上班族上班时间久坐不动,下班又缺乏运动,很容易就会长出“游泳圈”和“小肚腩”。
腰腹部脂肪堆积简单判断方法:用力捏起腰腹部皮肤全层,感受下自己皮下脂肪厚度。
①通过健康的饮食、多运动,调节作息习惯进行减肥,同时可配合一些针对腰腹部的运动进行锻炼减脂。
优点:让生活变得更健康规律,减肥有助于身体健康。
缺点:见效较慢、不坚持的人易反弹。
②吸脂减肥:腰腹部脂肪堆积通过吸脂手术吸取多余的皮下脂肪,可以达到快速祛除脂肪堆积部位脂肪,不易反弹的效果。吸脂效果与皮下脂肪堆积的厚度有关。
缺点:手术需要一定的恢复期,术后需要配合塑身衣帮助恢复。
肥胖原因:不少妈妈们生育后腹部膨隆,但检查后腹部并没有脂肪堆积,这时就不能通过简单的吸脂来解决。
这种肥胖的特点是,腹部肥胖,但是皮下脂肪却较少,腰围粗多为内脏脂肪堆积所致。这也是危害最大、最难解决的一种肥胖,会加重糖尿病、心脏病等患病风险,而且无法通过吸脂吸出多余脂肪。
减肥方法:一、控制饮食:减少油腻和甜食的数量,多吃粗纤维食物,不能吃的过多,过饱;二、加强运动;三、专项腹部运动:仰卧起坐、按摩小腹;四、好的生活习惯:吃完饭不立即坐下,站立或散步一段时间;
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