考前吃出“最佳状态”

      
     饮食也有窍门
    
    不要饱餐一些家长认为，考前吃得越多，供应大脑的营养也就越多，学习效率也就越高，这种想法是错误的，实际上只会适得其反。过于饱餐会使大量的血液集中到胃、肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，这就会影响人思维能力的正常发挥。吃得越饱，需要“暂缓”或“停止”学习的时间就越长。注意防暑天热时，应吃一些清热解暑的食物，比如说苦瓜、冬瓜、绿豆等等。夜宵也应该含少量的蛋白质，如蛋糕类、饼干类、发面饼、馒头、花卷、牛奶、酸奶、藕粉，还有肉松、少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些补充，吃完夜宵之后，可以稍稍散散步，或做做卫生工作，然后一刻钟后休息。
    
     常备迎考药箱
    
    中考、高考期间，天气高温闷热，准备一些简单药品以备不时之需是很有必要的。
    
    中暑：除保持空气流通外，应多饮水，穿宽松的衣服。可在太阳穴上涂风油精，或服十滴水。
    
    头痛：正痛片、散利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。
    
    失眠：过分紧张，无法抑制，可造成失眠。服用谷维素，可养血安神及有效调节神经。
    
    痛经：月经期间会感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象，可服阿斯匹林或扑热息痛一片。
    
    感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，容易患感冒。有空调的房间，室温与外界环境温差大，也容易得感冒。可服用感冒清冲剂，一日三次，每次一袋；或服用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次。还可服用阿斯匹林，每次一片。
    
    胃痛：过多食冷饮、不规律进食、进食过快，都可引起胃痛。可服用颠茄片止痛，也可服用胃舒平、乐得胃等。
    
    胃肠炎：由不洁食物引起，伴有恶心、呕吐、腹泻，重者可出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片，或服颠茄片。
    
    咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆。甘草片含服缓慢化解，止咳效果良好。
    
    阿斯匹林等用于治感冒、止头痛及痛经，黄连素用于治腹泻，十滴水等用于防暑，可作为最简单的急用备药。

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